3 идеальных смузи для похудения. Просто, быстро, вкусно и полезно!

Главная, Здоровье

3 идеальных смузи для похудения.

Их переработанные ингредиенты легче усваиваются организмом; клетчатка улучшает процессы очищения и выведения токсинов… Почитай об этих чудесных смузи для похудения и используй эти простые рецепты в своей диете.

Загрузка...

Похудение (для слишком полных) необходимо, чтобы уменьшить риск возникновения разных проблем со здоровьем — болей в коленях, кардиопатии, проблем с менструацией, диабета, проблем с почками и т.д.

Почитай об этих чудесных смузи для похудения и используй эти простые рецепты в своей диете.

1. Смузи из манго и авокадо
В манго содержится много витаминов, таких как A, B6 и C, фолиевая кислота; в нем также много нужных организму питательных веществ. Этот фрукт богат клетчаткой и дает много энергии, благодаря чему активизируется обмен веществ и сжигание лишних калорий.

Ингредиенты:

¼ чашки кусочков манго (40 г)
¼ чашки спелого измельченного авокадо (56 г)
½ чашки сока спелого манго (125 мл)
¼ чашки ванильного йогурта (обезжиренного) (50 г)
1 ложка сока лимона (15 мл)
1 ложка сахара (15 г)
Кубики льда

Приготовление:

Положите все ингредиенты в блендер. Взбивайте все, пока не получится однородная масса. Перелейте в большой стакан.

Добавьте туда немного лимонного сока и хорошо все перемешайте. Добавьте в смузи кусочки манго или ягоды ежевики, по вкусу.

2. Смузи из персика
Персик помогает утолять голод и ускоряет метаболизм. Он очень полезен для здоровья и способствует укреплению иммунной системы.

Ингредиенты:

Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
Одна чашка замороженных персиков без подсластителей (150 г)
Две ложки органического льняного масла (холодного отжима)

Приготовление:

Вылей молоко в блендер и положи туда замороженные персики. Взбивай эту смесь несколько минут, затем перелей ее в стакан. Добавь в нее льняное масло и хорошо все размешай.

3. Смузи из овощей
Овощи отлично сжигают жир, и их можно употреблять в виде смузи.

Ингредиенты:

½ огурца
½ головки сельдерея
2 чашки шпината (60 г)
Щепоть мяты
3 моркови
½ щепоти петрушки
¼ ананаса, апельсина и лимона
2 яблока

Приготовление:

Помести все ингредиенты в блендер и взбей их, чтобы получилась однородная масса. Перелей смузи в стакан. Для получения быстрого результата пейте этот смузи регулярно.

Заключительные рекомендации
Сократи дневное потребление цельномолочных продуктов.
Избегай искусственных подсластителей.
Старайся не есть продукты, содержащие сахар и искусственные красители и консерванты.
Старайся не есть консервированные продукты.

Источник

Загрузка...


Добавить комментарий