Почему так трудно уснуть. Причины и методы предотвращения этой проблемы.

Главная, Советы

Человеку, чтобы чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими необходимо 8 часов сна.

Загрузка...

Но со временем большинство людей жалуется на то, что им трудно заснуть и на это есть ряд причин которые мы сегодня с вами разберем.

Что вызывает проблемы со сном.

В нарушение сна влияет множество факторов это может быть и образ жизни, вредные привычки, неправильное питание и даже различные заболевания.

Кроме этого есть множество привычек которые могут вызвать бессонницу и это может быть:

малый солнечный день;

сон в течение дня;

побочное действие некоторых лекарств;

большая доза кофеина;

видеоигры.

Какие нарушения сна?

Обструктивное апноэ во сне. Это состояние, при котором происходит закупорка верхних дыхательных путей и это приводит к паузам в дыхании. В таком состоянии человек часто просыпается и ей трудно заснуть снова.

Синдром тревожных ног. Человек чувствует неприятную боль или покалывание в ногах и поэтому трудно в таком состоянии успокоиться и заснуть.

Задержка фазы сна. Вы можете не чувствовать сонливость или уснуть до середины ночи. Этот цикл сна затрудняет просыпаться рано утром и ведет к дневной усталости.

Как бороться с бессонницей.

Меняем свои привычки. Во многих случаях именно изменение в ритме жизни помогает улучшить качество сна. Поэтому откажитесь от вечерней дозы кофеина. Не ложитесь на обед поспать или если ложитесь, то не более 30 минут. Проветривайте комнату перед сном.

Снотворные препараты. Используйте природный регулятор сна мелатонин. Он помогает нормализовать сон без утренней сонливости и усталости. Купить мелатонин можно на сайте superpharma.ru.

Лечение основного состояния. Если бессонница вызвана каким-то психическим расстройством или депрессии, то нужно обратиться за консультацией к врачу. Если устранить причину, то сон нормализуется сам по себе.

Как влияет на человека нарушение режима сна.

Если игнорировать проблему сна, то производительность на работе будет очень низкая, ведь вы постоянно будете чувствовать усталость и сонливость. Также плохое качество сна влияет на иммунную систему, поэтому приготовьтесь к тому, что простуда у вас будут часто.

Загрузка...


Добавить комментарий