Преимущества Омега-3: все, что нужно знать о хороших жирах!

Главная, Здоровье, Советы

Омега 3 это хорошие жиры которые помогают быть здоровыми.


Был период, когда ученые массово говорили, что любые жиры вредны, но теперь проведения массу исследований подтверждающие, что полезные жиры такие как омега 3 жизненно необходимы нашему организму.

Загрузка...

И если вы заботитесь о своем здоровье, то различные варианты жирных кислот можно смотреть здесь.

Почему они считаются незаменимыми для организма?

Ученые считают, что жирные кислоты омега-3, известные как «хорошие жиры», являются незаменимыми жирными кислотами для организма. Это означает, что они незаменимы для правильного функционирования человеческого организма и требуют внешнего питания. Несмотря на их важность и многие преимущества, омега-3 жирные кислоты не могут быть синтезированы непосредственно организмом. Поэтому важно получать извне пищу или омега-3 добавки!

 


Они действительно являются частью состава клеточных мембран. Эта ключевая роль дает им преимущества в нескольких функциях организма. Со времени открытия омега-3 жирных кислот исследования оказали положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.в значительной степени подтверждено. Ученые также продемонстрировали их значение для мозга. Кроме того, положительные результаты умножились в последние годы и доказывают пользу для всех областей тела: глаза, кожа, волосы …

Сколько человеку нужно омега-3 жирных кислот.

Как упоминалось ранее, омега-3 жирные кислоты требуют внешнего питания. На основе обширных научных данных органы здравоохранения разработали рекомендации для различных типов омега-3 жирных кислот. Согласно нескольким Официальным источникам, рекомендуемое количество составляет от 1,5 до 2 г в день для взрослых и не мене 500 мг в день для ребенка.

Источник омега-3.

Среди продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, Именно морские продукты играют значительную роль по содержанию жирных кислот. Большое содержание омега-3 в жирной морской рыбе такой как тунец или скумбрия.

 

Также стоит заметить, что омега-3 также можно получать от растений.

  • Льняное масло и семя
  • Масло грецкого ореха
  • Рапсовое масло
  • Семена чиа.

Симптомы нехватки омега 3.

  • Сухая кожа
  • Вы часто злитесь и впадает в депрессию.
  • Утомляемость.
  • Постоянное чувство голода.
  • Постоянно холодно.
  • Лишний вес.
  • Болят суставы.
  • Высокий уровень холестерина.

 С любовью В Ритме Жизни.

Загрузка...


Добавить комментарий