7 признаков недостатка воды в организме (и как его восполнить)

Главная, Мода

7 признаков недостатка воды в организме

Эксперты назвали основные симптомы дефицита жидкости, а также рассказали, зачем нужна вода и сколько ее требуется ежедневно.

О том, что необходимо пить около 2 литров воды ежедневно, кажется, слышали все, но вот на деле этого совета придерживаются очень немногие. Чтобы узнать, достаточно ли жидкости потребляете именно вы, проверьте, нет ли у вас основных признаков обезвоживания.

Как понять, что вода непригодна для питья: 8 признаков

Недостаток воды в организме может быть спровоцирован не только недостаточным ее потреблением, но и повышенным потоотделением, рвотой, диареей, а также ожогами, сообщают эксперты Роспотребнадзора порталу «Газета.Ru». Среди ранних признаков встречается:

усталость;
головная боль;
покраснения кожи;
потеря аппетита;
головокружение;
ощущение жжения в желудке;
сухость слизистых оболочек (рта, носа, глаз).

Специалисты утверждают, что вода нужна нашему организму в качестве универсального растворителя и смазывающего вещества. Кроме того, она переносит питательные вещества и выводит продукты метаболизма, а также регулирует температуру тела.

По мнению экспертов, в день взрослому человеку необходимо употреблять воду в количестве от 2 до 4% от массы тела, а ребенку — от 10 до 15%. Таким образом, взрослый человек весом около 60 кг должен выпивать от 1,2 до 2,4 л воды ежедневно.

Источник

Загрузка...


Добавить комментарий