Польза для здоровья от правильного питания — внести некоторые положительные изменения в свой рацион и получите максимум пользы!

Главная, Здоровье, Кулинария

Возможно слова «здоровое питание» вызывает у вас больше волнения, чем должно на самом деле.

Ознакомьтесь с главными преимуществами данного выбора, и у вас не останется ни капли сомнений, чтобы начать придерживаться именно такого образа жизни. В свою очередь доставка правильного питания от pgfood поможет воплотить ваши стремления в реальность.

Сахарный диабет 2 типа

Поддержание здорового веса и соблюдение сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки, содержащейся в цельном злаке, может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

Здоровье сердца

Здоровое питание, богатое фруктами, овощами, и нежирными молочными продуктами, может помочь снизить риск сердечных заболеваний, поддерживая кровяное давление и уровень холестерина.
Высокое кровяное давление и холестерин могут быть признаком слишком большого количества соли и насыщенных жиров в вашем рационе.
Употребление рыбы, такой как лосось и форель, каждую неделю также может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний. Высокие уровни жирных кислот омега-3 в жирной рыбе полезны для здоровья сердца.

Сильные кости и зубы

Питание, богатое на кальций, сохраняет ваши зубы и кости крепкими и может помочь замедлить потерю костной массы, известной как остеопороз, связанную со старением.
Кальций обычно ассоциируется с молочными продуктами, но вы также можете получить кальций, съев сардины или другую консервированную рыбу с костями, темно-зеленые овощи — капуста и брокколи или обогащенные кальцием продукты, фруктовые соки и злаки.
Поскольку витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, убедитесь, что вы выходите на улицу и ваш организм получает витамин D от солнца. Также в вашем рационе должно быть много продуктов, содержащих витамин D, таких, как жирная рыба и злаки.

Как управлять своим весом

Здоровая пища, включающая много фруктов, овощей, цельного зерна и умеренное количество жиров, мяса и молочных продуктов, поможет вам поддерживать постоянный вес. Наличие хорошего разнообразия на каждый день оставляет меньше места для высокого содержания жиров и сахара, что зачастую является основной причиной увеличения веса.
Наряду с физическими упражнениями правильное питание в правильных пропорциях также может помочь вам сбросить вес, снизить уровень холестерина и кровяное давление и снизить риск развития диабета 2 типа.



Добавить комментарий