Разгрузочная диета на белковом супе: минус 5 кг за 4 дня

Главная, Здоровье, Кулинария

Разгрузочная диета, которая быстро помогает избавится от нескольких лишних килограмм, идеальный способ снизить вес после новогодних праздников.

Она поможет ускорить обмен веществ, вывести застоявшуюся жидкость (отечность), запустить в организме процесс жиросжигания.

За основу разгрузочной диеты берется чечевичный суп, который отлично помогает в сжигании лишнего веса.

Почему именно чечевичный суп используется на диете

Чечевица — очень удачный продукт для худеющих.

Поскольку крупа содержит много ценнейшего растительного белка, да еще и богата минералами и витаминами, она отлично подходит для диеты.

В ней содержится много белка и много клетчатки, благодаря которым организм насыщается. Углеводов в ней не много и все они полезные.

Чечевица содержит большое количество белка (24%) и углеводов (49%).

Углеводы из чечевицы медленные, т.е. они долго усваиваются и дают долгое насыщение.
Чечевица один из немногих продуктов, которые помогают нормализовать углеводный обмен.

Для супа можно использовать как красную, так и зеленую чечевицу.

Рецепт белкового супа

На кастрюлю около 2х литров

  • 1 филе куриной грудки ( около 150-200 грамм);
  • 1,5-1,8 л воды;
  • стакан чечевицы;
  • 1 небольшая морковь;
  • репчатый лук по вкусу;
  • соль, перец, приправы по вкусу.

Чечевицу желательно предварительно замочить, как и все бобовые, но это не обязательно.

Отварите до готовности куриное филе целиком. В бульон закиньте чечевицу и варите 15 минут. На капле масла обжарьте натертую морковь и мелко нарезанный лук и добавьте в суп.

Поварите еще 5 минут, добавьте специи. Разрешены любые специи, в том числе и универсальные приправы, но следите, чтобы в составе не было консервантов и сахара. Бульонные кубики и сухие бульоны использовать не стоит.

Если добавить в суп жиросжигающие специи (имбирь, гвоздика, красный перец и т.д.), то это увеличит эффективность диеты.

Измельчите суп с помощью блендера до состояния пюре.

Куриное филе нарежьте кубиками и отправьте в суп.

Перед подачей в суп можно добавить любое количество ароматной зелени.

Суп можно есть 3 раза в день по 250 мл.

Помимо супа в течении дня разрешена вся нежирная молочка ( до 2% жирности), все сырые овощи, яйца, грибы, до 200 грамм любой рыбы, приготовленной без масла.

На вкус такой суп очень хорош: он не сравнится с большинством диетических супов, так как сытный и действительно вкусный.

Благодаря этому на диете практически нет чувства голода, суп прекрасно насыщает и притупляет тягу к перееданию.

За 4 диетических разгрузочных дня легко уходит отечность и активно происходит процесс похудения.

https://lady.rogovo101.ru



Добавить комментарий