3 рецепта закусок до 300 калорий

Главная, Кулинария, Советы

Когда вы пытаетесь похудеть, калорий, которые вы едите, должно быть меньше, чем вы расходуете. Однако это не означает голодание, ведь это самая неправильная стратегия, скрывающая риск эффекта йо-йо. Завтрак – очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Он должен быть богат белками, жирами, углеводами и клетчаткой, чтобы давать вам энергию в течение дня.

Вы можете приготовить здоровый завтрак, который содержит эти вещества и не превышает 300 калорий. Вот несколько примеров:

Буррито без мяса

  • 2 перемешанных яичных белка;
  • 30 г. нежирного сыра или творога;
  • 2 столовые ложки сальсы;
  • Овощи и зелень по вкусу
  • 1 лепешка из непросеянной муки.

Поместите все продукты в лепешку и заверните.

Овсяные хлопья и черника

  • 1 стакан овсянки;
  • 1 стакан нежирного обезжиренного молока или йогурта;
  • 1 стакан черники.

Овсянка с черникой – очень хороший источник клетчатки и полезных микроэлементов. А молочные продукты добавят вашему завтраку белков и полезных жиров. К овсяным хлопьям вы также можете добавить орехи ил другие ягоды по вкусу.

Тост с беконом и желтым сыром

  • 2 ломтика бекона;
  • сыр чеддер или другой желтый сыр;
  • 1 ломтик кукурузного хлеба;
  • 1 яблоко.

Этот завтрак очень питательный и сытный.

Он не превышает 300 калорий, но дает много энергии до полудня. По желанию можно в тост добавить немного зелени.

источник



Добавить комментарий