Вот что поможет ускорить метаболизм, похудеть и почувствовать себя лучше! Регулярно так делаю…

Главная, Здоровье, Советы

Девушки, которые много едят и не поправляются, как им это удается? Все думают, что это магия, на самом деле у них просто хороший метаболизм!

Огромную роль в избавлении от избыточного веса играет обмен веществ. Как его разогнать и ускорить процесс похудения – читай в нашей статье!
Как ускорить обмен веществ в организме

Дробное питание

Его замысел состоит в том, чтобы питаться часто и маленькими порциями. Дневной рацион делится на 5–6 порций, и количество калорий в каждом приеме пищи должно быть равным. Размер порции очень важен: он не должен превышать размера твоей ладони.

При составлении меню для дробного питания можно воспользоваться специальной пирамидой. Она даст тебе общее представление о том, какие продукты должны входить в твой ежедневный рацион.

1 (2)
Достаточное количество воды
При недостаточном количестве воды в организме печень будет пытаться восстановить ее запасы вместо того, чтобы сжигать жиры. Воспользуйся этой таблицей и узнай свою суточную норму воды.

2 (2)

Питательный завтрак
Именно завтрак запускает работу твоего пищеварительного тракта. От него зависит скорость метаболизма на протяжении всего дня. Пренебрегая завтраком, ты рискуешь только набрать лишний вес.

3 (2)

Умеренное потребление жирных продуктов животного происхождения
Жирные колбасы, сыры, сливочное масло, сладости значительно замедляют метаболизм и практически не превращаются в энергию. Следует тщательно составлять свое меню, чтобы эти продукты занимали минимальную часть твоего рациона.

4 (2)

Отказ от алкоголя
Это очень калорийный продукт, который несовместим с хорошим метаболизмом.

5 (2)
Отличным дополнением к таким рекомендациям станут физические упражнения. Если ты хочешь ускорить свой метаболизм и сбросить лишние килограммы, возьми эти советы себе на заметку.

Источник



Добавить комментарий